Vitamin D3 & K2 - warum ich es täglich nehme

Die meisten Menschen haben einen Vitamin-D-Mangel – ohne es zu wissen. Viele glauben: „Ich bin doch oft an der Sonne, das reicht doch!“ Doch wer Sonnenschutz aufträgt (was heute absolut sinnvoll ist), verhindert gleichzeitig die körpereigene Bildung von Vitamin D. Denn UVB-Strahlen, die für die Synthese notwendig sind, werden durch Sonnencremes blockiert.

Um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufzubauen, empfehlen Experten: 20 Minuten Sonnenlicht zur Mittagszeit mit möglichst viel unbedeckter Haut – ohne Sonnenschutz. Aber Vorsicht: Das funktioniert nur in den Sommermonaten! Ab Herbst reicht der Sonnenstand in unseren Breitengraden nicht mehr aus. Der aufgebaute Speicher wird kontinuierlich abgebaut – und genau dann beginnt bei vielen die Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder sogar depressive Verstimmungen.

Denn neben dem fehlenden Tageslicht ist oft auch ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel mitverantwortlich. Ein solcher Mangel kann eine Vielzahl gesundheitlicher Beschwerden und Erkrankungen begünstigen – von Infektanfälligkeit bis hin zu chronischen Entzündungen. Wer tiefer einsteigen möchte: Es gibt inzwischen zahlreiche Fachbücher und Studien zu diesem Thema.

Die gute Nachricht: Mit hochdosiertem Vitamin D3 lässt sich der Spiegel rasch wieder normalisieren. Doch wichtig: Vitamin D braucht sogenannte Co-Faktoren. Dazu gehören vor allem Vitamin K2, Magnesium und Vitamin A. Nur gemeinsam kann das Sonnenhormon im Körper optimal wirken – und sicher eingebaut werden.

Wichtig ist auch die Einnahme mit einer fetthaltigen Mahlzeit, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist. Ohne Fett wird es kaum vom Körper aufgenommen.

Mein Tipp: Lasst euren Spiegel testen! Entweder beim Arzt oder ganz einfach mit einem Home-Test-Kit – bequem von zuhause aus.

Vitamin D Test

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Bücher die ich gelesen habe

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Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von

VITAMIN D3 dem Sonnenschein Hormon

Jeff T. Bowles

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Dr. Raimund von Heiden

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